cos na

j/w kolega napisał cos pomyliłes z tym bialkem ;-) podałes sklad gainera, odzywki bialkowe maja najczesciej 70-90%bialka, jak masz problem z nie tolerancja laktozy musiał bys kupic taka z minimalna zawartoscie wegli, co do samej diety mozesz przeciez - -jadac sniadanie przed praca -jadac wieksze porcje miesa w ciagu dnia -mozesz tez dac wiecej [...]

Nikt tego nie testuje bo i po co, jak chcesz możesz zerknąć na ławki HESa jeszcze (na starej siłowni xxx lat była i nic się z nią nie działo oprócz przetarciami gdzieś siedziska ale wiadomo ludzie na siłowni nie dbali), odradzić mogę ławki mastersport, szukaj ławki wąskiej tak aby wygodnie się wyciskało, przy szerokim oaprcziu np przy wyciskaniu [...]

bluza bez kaptura klata 58 dlugosc 66 dlugosc rekawa 61 bluza z kapturem klata 60 dlugosc 68 dlugosc rekawa 61 wymiary moga byc troche inne np o +1 cm wieksze bo mierzylem na lozku wiec moglo sie cos gdzies podwinac ale staralem sie zeby byly dokladne

Dodając jeszcze coś od siebie, skup się na rozkładzie całego ciała, nie wybranych partii mięśniowych, masz masę artykułów na forum które możesz poczytać.\

Czy takie coś jest dobre czy złe i powiedzcie mi co jest źle jak co. To jest na jeden dzień jak co. Wyciskanie sztangi (25kg) (20,18,15,12,10 powtórzeń) Wyciskanie sztangi pod skosem (25kg) (20,18,15,12,10 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na stojąco (25kg) (20,18,15,12,10 powtórzeń) Zmieniony przez - Menovix w dniu 2009-06-18 17:21:39

jak wyżej. ser żółty zamień na twaróg lepsza opcja przede wszystkim jedz dużo warzyw bo jedna porcja w ciągu dnia zdecydowanie nie wystarcza. w każdym posiłku oprócz około treningowych możesz ewentualnie przed treningiem dodać te bułki to już lepiej na razowy zamień, albo węglowodany złożone o niskim IG coś typu makaronów kasze itp po treningu [...]

[...] wiedze z doswiadczenia zyciowego, od ludzi ktorzy zajmuja jakies stanowiska,co przezyli od czasow powojennych itp Ty niestety z TVN'u i co nauczyli Cie w szkole, ewentualnie cos tam z neta, dlatego dla Ciebie wszystko to konspiracja i teoria, dlatego tez rozumiem Twoja postawe wzgledem faktow, ktore dla Ciebie sa konspiracja, niestety zyjemy w [...]

[...] czy sie rana dobrze goi po rozcięciu i każe przychodzić co tydzień.Od operacji prawie juz 2 miesiace i w sumie caly zakres ruchu mam i nie odczuwam bólu zadnego. Zrobiono mi cos takiego http://imageshack.us/photo/my-images/5/988e.jpg/ I zawsze jak go pytam kiedy moge zacząc wrocić do piłki nożnej to odpowiada "spokojnie facet" Nie mowie tutaj o [...]

[...] moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy cos mi mozesz doradzic? chudne ok, dotychczas w sumie 6kg w 2mce z mala przerwa urlopowa gdzie diety nie trzymalam. dzieki

Myślę, że każdy trening jest cacy jeśli ćwiczenia są prawidłowo wykonane. Jako urozmaicenie można dać, to zawsze coś nowego dla ciała, najważniejsza w dalszym ciągu jest miska i kcal na plus.

Troche koksu typu meta, cos z juroxu w ampie 10ml, jakies ampy - pare szt. I bez urazy jakies suple z tanszej polki :D zdaje sie olimp, trec etc. kreta, gainer, hmb, tauryna etc. Taki set dla 1 osoby na dywanie

Nie, ale na poniedzialek powinno juz byc gotowe, jak cos to dam znac

A dlaczego wogóle chcesz kupić taką maszynę? Zapewne żeby zgubić tu i ówdzie coś co Ci się wydaje zbędne. Więc powiem tak - maszyny za podobną kasę jak ta wskazana przez Ciebie raczej nie będą dobre. Zastanów się lepiej, czy nie warto po prostu pobiegać lub zapisać się na aerobik...

Radek Słodkiewicz też miał problem z jedzeniem pisałe że czasem na wykładach wychodził do "klopa" coś podjeść

Mialem mala pauze w pisaniu na sfd. Wymysli sie cos dzis- jutro,bo oprocz wyboru cwiczen trzeba to jeszcze umiejetnie "oszacowac" bys sie nie "zagescil do kosci". Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 10:44:28

[...] lubiany sport a jesli to nie jest mozliwe lub nie wystarcza to mozesz zawsze trenowac w domu pompki, brzuszki, przysiady, "foczki"(leżąc na brzuchu), etc. a jesli cos trenujesz i nie rosniesz w szerz moze to byc spowodowane np. rosnieciem wzwyż, ogolnym rozwijaniem sie organizmu, moze tez za malo jesz? poprobuj wiecej jest albo zazyc [...]

jest jeszcze jeden ważny aspekt, szeroko rozumiany bodybuilding, a co za tym idzie wspomaganie zyskały ostatnimi czasy sporo na popularności za popularnością idą pieniądze, a wiadomo, że jak coś jest dochodowe pojawia się wielu którzy chcą an tym zarobić, niekoniecznie uczciwie kiedys saa były towarem niszowym, towar był sprowadzany/rozlewany [...]

[...] co teraz dalej robić ?? jakie suple ?? ćwiczyłem FBW przez te 8 tyg. moze jakis trening polecisz...? odzywki oczywiscie OLIMPU :) czekam na info :) wyznaje stara zasade jak cos nie jest popsute to tego sie nie naprawia ! trening FBW jest swietnym treningiem nawet do znacznego zaawansowania - zawodowacy jednak moga bardziej skorzystac na MADRYM [...]

Nie wiem czy dobrze mi to wyszło ; / i czy w ogóle o to chodziło 150 g białka 438 g węglowodanów 110 g tłuszczu BMR = (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1737 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 40 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1737 = 122)) = 1806 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]

No bo się na czytałem na forach biegowych, żeby przed interwałami 1,5 h wcześniej coś zjeść.